Makanan yang sehat tidak hanya baik untuk kesehatan tapi juga untuk ukuran pinggang Anda. Makanan yang dikemas dengan vitamin dan mineral, menawarkan berbagai manfaat dari kepala hingga ujung kaki yang mungkin tidak Anda sadari. Dengan saran dari David Grotto, RD, LDN, penulis 101 Optimal Life Foods, inilah 5 makanan yang bisa membantu meningkatkan kesehatan Anda.
1.Lindungi Kulit Anda dengan Secangkir Strawberry
Satu cangkir strawberry menyediakan 160% RDA (Recommended Daily Allowance) untuk vitamin C, elemen yang diperlukan untuk membuat kolagen, yang memberikan kekencangan kulit dan elastisitas. Vitamin C juga dapat mencegah penuaan dini dengan mengurangi radikal bebas dan mengurangi efek sinar matahari, stress dan elemen-elemennya. Konsumsi satu cangkir strawberry setiap hari agar kulit tampak muda lebih lama.
2. Mengurangi Nyeri Otot dengan Buah Ceri (atau jus ceri murni)
Asam ellagic, zat yang terkandung pada ceri bekerja sangat kuat untuk meredakan nyeri otot. Hanya dengan secangkir buah ceri atau jus ceri murni cukup untuk mengurangi nyeri otot Anda. Sebaiknya konsumsi setelah Anda selesai berolahraga sebelum otot Anda terasa nyeri.
3. Meningkatkan Penglihatan dengan Bayam
Walaupun kebanyakan orang akan langsung berpikir bahwa wortel dapat meningkatkan kesehatan penglihatan, secangkir bayam sebenarnya mengandung jumlah beta karoten yang lebih tinggi. Senyawa yang baik untuk kornea mata. Konsumsi 3-4 porsi perminggu untuk kesehatan mata yang optimal.
4. Memompa Darah Lebih Baik, dengan Oatmeal
Semangkuk oatmeal membantu meningkatkan aliran darah ke seluruh bagian tubuh. Aliran darah yang lebih baik dapat menghasilkan kolesterol yang lebih rendah serta meningkatkan libido. Cobalah konsumsi secangkir oatmeal untuk sarapan beberapa kali dalam seminggu.
5. Usir Bau Mulut dengan Kayu Manis
Kayu manis dengan bumbu dan rempah-rempah lainnya seperti daun kemangi, wasabi, dan ketumbar dapat membunuh bakteri yang berkembang di lidah dan bagian belakang mulut Anda, yang berkontribusi terhadap bau yang tidak sedap. Taburkan kayu manis ke atas yoghurt atau sereal Anda sehari-hari untuk menghindari bau mulut yang tidak sedap.
